Los 5 hábitos clave para tu vida

¿Quieres escuchar 5 hábitos que te cambiarán la vida?

Hay ciertos hábitos que están científicamente comprobados son increíblemente beneficiosos para nosotros. Hoy te comparto los 5 mejores.

1. Dormir 8 hrs

Dormir es nuestra mejor herramienta evolutiva, incluso la forma en que dormimos nos diferencia de las otras especies en el mundo. Primero que nada nos ayuda a retener mejor lo que aprendemos, y hacer conexiones neuronales que son imposibles mientras estamos despiertos. Los sueños además te ayudan a desarrollar tu creatividad.

Además Libera toxinas que relajan tu cerebro y te ayudan a estar más relajado y receptivo. Lee el libro Why we sleep para más información.

2. Haz ejercicio diario

El ejercicio libera dopamina que te hace sentir poderoso, motivado y con más energía para el día. Ahora con nuestra vida tan sedentaria es más importante que nunca, tanto para mantener nuestra salud física cómo mental, pues el ejercicio te da ese rush de motivación el día que lo haces.

Cabe aclarar que el ejercicio te beneficia el mismo día, por lo que hay que repetir esto diariamente, y si lo haces con un amigo, mejor.

3. Medita 15 min al día Es el más poderoso entrenamiento para enseñarle activamente a tu cerebro que se concentre. Meditar te ayuda a relajarte y concentrarte en el presente, y reduces ansiedad o estrés, pues te ayuda a no pensar ni en el pasado, ni en el futuro. Aprendes a sacar pensamientos negativos de tu mente, dejas de sobre-pensar las cosas, y comienzas a dominar tu mente.

4. Lleva un diario Te ayuda a regular muchísimo las emociones, pues te desahogas escribiendo. Te permite en el futuro recordar momentos importantes de tu vida, y créeme que es increíble tener unos minutos de conversación con tu yo pasado, y reconocer tu progreso como persona.

Además, si haces el journaling HGL (Highlight, Grateful, Let Go), te ayuda a mantenerte positivo, pues al escribir las cosas positivas que te pasan y por lo que estás agradecido, comienzas a enfocarte más en las cosas chidas que pasan en nuestras vidas

5. Mantente hidratado El agua ayuda al cerebro a mantenerse liberando las toxinas dañinas que causan estrés y cansancio. Las funciones vitales de tu cuerpo dependen de una buena hidratación. Te ayuda a sacar virus o bacterias que entren a tu organismo y mantiene hidratados tus músculos de la garganta, así que, ¡mantén un vaso con agua al lado de ti todo el tiempo! Y así estarás tomando agua automáticamente todo el tiempo.

¿ Cómo puedes poner todo esto en una rutina diaria sencilla ? Descúbrelo la próxima semana